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20代なのに白髪が増えてしまう原因と対策方法

投稿日:2018年1月20日 更新日:

白髪と言えば高齢者のイメージがありますが、20代と言う若さでも白髪が生えてしまう場合もあります。

男性はそれほど白髪を気にしないと思いますが、女性の場合は白髪に悩まれている方が非常に多くなります。

特に20代と言う若さで白髪が生えてきてしまうとショックが大きいのではないでしょうか。

本来なら若くて健康的な体から白髪が生えることは稀です。

しかし、何かのきっかけである日を境に急激に白髪が増え始めたら、身体が発する危険信号と言う可能性も考えられますので注意が必要になります。

巷では「若白髪」と呼ばれていますが、単なる若白髪ではない場合もあります。

また、白髪は早めの対策が改善の肝になりますので、安易に考えずしっかりと対策していくようにしましょう。

そこで今回は、20代で若白髪が生えてしまう原因と対策方法について解説していきたいと思います。

20代で白髪が生えてしまう原因とは

白髪が生える原因は「老化」と考えられていますが、20代と言う若さで白髪が生えてしまう原因は他にあります。

一般的にみて男性は30代半ば、女性は30代後半頃から徐々に白髪が生えはじめます。

20代と言う若さで白髪が生えてしまうと言うのは稀なので、不安に感じている方も多いと思います。

しかし、若白髪が生える原因には「遺伝」「体質」と言う場合もあります。

白髪が生える原因は遺伝や体質以外に「白髪の三大原因」があります。

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また、生まれつき白髪が生えている人や10代から白髪が増え始める人も稀に居ます。

つまり、20代で白髪が生えると言うことは決して珍しいことではないと言うことなのです。

ちなみにですが、白髪が数本~十数本と言う場合は正常の範囲内なのでそこまで心配する必要はありません。

あまり神経質になり過ぎると、返って白髪が増えてしまう原因にもなり兼ねませんのでご注意ください。

ただし、白髪がある日を境に短期間で急激に増加したと言う場合は、体がなにかしらの危険信号を発している可能性がありますので要注意になります。

20代で生える若白髪の原因について!病気のサインかも!?

20代と言う若さで白髪が急激に増えた場合は必ず原因があります。

遺伝や体質ということを除くと病気が潜んでいる可能性も考えられますので、以下の一般的な白髪の原因と照らし合わせてチェックしてみてください。

  1. ストレス
  2. 妊娠・出産
  3. 睡眠不足
  4. 眼精疲労
  5. 甲状腺機能低下症
  6. アレルギー
  7. 栄養不足等による欠乏症

上記は若白髪の原因として考えられる症状になります。

あなたに当てはまる原因がないか、詳しく見ていきましょう。

①ストレス

20代と言う若さで若白髪が生えてしまう大きな原因が「ストレス」になります。

人間の身体はストレスを感じると、脳内に「ノルアドレナリン」が分泌されます。

ノルアドレナリンは「ストレスホルモン」と言われていて、ストレスに対して「怒り・不安感・恐怖感・危機感・緊張感」などの感情を引き起こします。

このノルアドレナリンには自律神経を乱し交感神経を優位に立たせる作用があります。

交感神経が優位に立つことで肉体は常に緊張状態になり、筋肉が固まってしまい末梢血管が収縮して血行不良を起こしてしまうのです。

すると同様に頭部の筋肉も凝り固まり頭皮の毛細血管の血流が悪化しますので、髪の毛に必要な栄養素が十分に運搬できなくなります。

その結果、メラニン色素を生成するメラノサイト(色素幹細胞)の働きが低下し、白髪が増えてしまうのです。

しかもストレスはメラノサイト自体を攻撃してしまいます。

そのため、ストレスが強ければ強いほどメラノサイト自体が正常に機能しなくなってしまったり、破壊されて消滅してしまう場合もあり、その毛穴からは一生白髪しか生えてこなくなってしまう場合もあります。

このようにストレスは白髪を増やしてしまう大きな原因なのです。

ストレスは自分でも気づかないうちに蓄積されている可能性があり、むしろ重大なストレス抱えている人ほど無自覚と言う場合もよくあります。

ストレスを全く感じないと言う人も稀に居ますが、そう言う人こそ要注意で知らない間にストレスを抱え込んでいることもよくあるのでご注意ください。

ストレスを溜めないのは不可能ですが、ストレスを溜め込まないように発散することで白髪改善に繋がります。

ストレス発散方法はさまざまですが、適度な運動をしたり、ゆっくり温泉に行ってリラックスしたり、趣味に打ち込んでみたりすることでストレスを発散することができます。

休日に何もしないで家でごろごろすることがストレス発散になるのであればそれでも問題はありません。

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②妊娠・出産

妊娠や出産を経験すると、白髪が急激に増えたり、抜け毛が増えたり、体毛が急に濃くなったりすることがあります。

なぜこのような症状が出るのかと言いますと、産後のホルモンバランスの崩れや妊娠出産時の肉体的負担、栄養不足、睡眠不足などが影響するからになります。

ちなみにこのような出産後の問題は、産後数ヶ月で自然と改善しますが、稀に白髪や抜け毛が改善せずに逆に増加してしまう場合もあります。

産後は出産による肉体的負担が回復する間もなく授乳や育児に追われることとなり、食事などで摂取した栄養素のほとんどが授乳のために使われますので栄養不足になりがちになってしまいます。

また、24時間赤ちゃんにつきっきりでお世話をすることになり、夜泣きなどで熟視することができずに十分な睡眠時間を確保することができません。

そこに追い打ちをかけるように慣れない育児を行うようになりますので、精神的ストレスを抱えてしまう方も少なくはありません。

このような状態が続くことで体への負担が大きくなり、白髪の原因となってしまう場合があります。

ですから、まずは栄養不足にならないためにもしっかりと赤ちゃんと二人分の栄養補給を行い、自分の体力を回復させる必要があります。

そして、ストレスを溜め込まないように、ご主人やご家族の協力を得て十分な休息を取りストレス発散するようにしましょう。

③睡眠不足

20代と言えば、ついつい羽目を外して遊んでしまいがちなじきになりますね。

20代は体がとても元気で活力がみなぎっている時期なので、睡眠時間を削ってでも遊びや仕事、勉強に打ち込んでしまう人も少なくはありません。

睡眠は健康的な体を維持するために必要不可欠なもので、人間は睡眠中に最も多く成長ホルモンを分泌します。

成長ホルモンとは、新陳代謝を促進させたり、細胞分裂を促す働きがあり、これによって筋肉が成長したり疲労が回復したり病気やケガを癒すことができるのです。

つまり、睡眠不足の状態に陥ると成長ホルモンの分泌量が減ってしまいますので、体の老化が進み免疫力も低下して弱々しい身体になってしまいます。

夜更かしや徹夜をした翌日に肌が荒れてしまったり、抜け毛が多かったりした経験はありませんか?

このような睡眠不足の状態が続くことで白髪の増加に繋がってしまうのです。

注意してほしいのが毎日の深夜残業や受験時期の深夜に及ぶ受験勉強で、気づいたら白髪だらけになっていたと言うことです。

睡眠は人間にとって必要不可欠なものになりますので、白髪だけに留まらず体の健康が蝕まれて大きな病気を発症してしまう可能性もあります。

仕事や勉強で忙しいのも分かりますが、睡眠時間はで少しでも多く確保するようにしてください。

④眼精疲労

近年のスマートフォンの普及で問題となっているのが「眼精疲労」になります。

スマートフォンやパソコンの長時間の使用により眼精疲労の原因となってしまいます。

また他にもでデスクワークや細かい作業なども眼精疲労を招いてしまいます。

眼精疲労は眼輪筋を凝り固まらせ疲弊させてしまいます。

パソコンのモニターやスマホの画面を長時間見続けることによって瞬きの回数が大幅に減少しドライアイ状態となってしまいます。

しかも視点が一点に固定されることによって視力の低下にもつながってしまうのです。

そして、パソコンやスマホの画面から発する「ブルーライト」は視力低下など目に悪影響を及ぼす可能性が高く、不眠症の原因になったり寝つきが悪くなったりしてしまいます。

また、眼精疲労が起こると、まぶたを持ち上げる筋力が弱まってしまうため、東部の筋肉が凝り固まり血行不良を引き起こしてしまう原因になるのです。

日常的にパソコンを使う仕事を行っている方や、毎日スマホを長時間触っている人は目を酷使しすぎて白髪が生える原因に繋がりますので要注意になります。

目の使い過ぎはもちろん、パソコンやスマホを長時間使用する際はブルーライトカットレンズの眼鏡などを活用することをおすすめします。

⑤甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は。甲状腺から分泌される甲状腺ホルモンが不足する病気で、20代と言う比較的若い年齢でも発症する場合があります。

この甲状腺機能低下症による症状の一つに白髪があるのです。

他にも「疲労感・倦怠感・乾燥肌・冷え性・薄毛」などさまざまな症状があります。

甲状腺機能低下症かどうか調べるためには、血液検査が必要になります。

⑥アレルギー

アレルギーが原因で白髪増えてしまうケースもあります。

ヘアピンを使用している方で、ヘアピンをしている箇所だけ白髪が生えると言う方は「金属アレルギー」の可能性があります。

他にも髪の毛を染めはじめてから白髪が増えたと言う方は、ヘアカラー剤に含まれる「合成化学染料」によってアレルギー反応を起こしている可能性が考えられます。

特に市販のヘアカラー剤には「パラフェニレンジアミン(PPD)」と言う化学染料が含まれていて、この成分は単体では劇薬に指定している国もあるほど刺激の強い成分になります。

最悪の場合「接触皮膚炎」「ジアミンアレルギー」を引き起こしてしまう場合もあります。

ヘアカラー剤の中でも特に白髪染めには強力な染料が含まれていて、人によってはかぶれや炎症を起こしてしまったり、アナフィラキシーショックを起こしてしまったりとさまざまな症状が報告されています。

このようなアレルギー反応が起こるかは使ってみないと分かりませんが、使ってアレルギー反応を起こしてからでは遅いのでなるべく白髪染めなどのヘアカラー剤は使用しないことをおすすめします。

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⑦栄養不足等による欠乏症

女性の方に特に多いのが「ダイエット」による食事制限が原因で栄養不足に陥るといったケースになります。

人間の身体は健康な体を維持するために必要な栄養素が不足すると、真っ先に切り捨てられるのが髪の毛になります。

なぜなら、髪の毛は人間の身体の中で最も重要度が低く、髪の毛を失っても命に別状はないからになります。

その結果、白髪や抜け毛の増加に繋がってしまうのです。

また、健康の為に実践しているはずの食事法で栄養不足に陥ってしまう人も少なくありません。

「粗食・菜食主義・マクロビ」などさまざまな食事法がありますが、正しい方法で行わないと栄養不足に陥り体調を崩してしまう原因となってしまいます。

そして、特定のビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、最悪の場合「亜鉛欠乏症・鉄欠乏性貧血・銅欠乏症・パントテン酸欠乏症・ビタミンB12欠乏症・ビオチン欠乏症」などの欠乏症を引き起こしてしまうことになってしまいます。

上記の欠乏症の症状には、白髪の増加や抜け毛の増加、髪質の悪化などがあります。

上記のような欠乏症になる原因はさまざまですが、動物性食品を全く食べない人は特に注意が必要になります。

また、胃腸の手術などを受けたことがある人に起こりやすいとも言われています。

動物性食品には育毛をサポートする「亜鉛・鉄・銅」などのミネラルが豊富に含まれていて、栄養素の吸収率が高いのも特徴になります。

一方植物性食品は食物繊維が栄養素の吸収を邪魔するので。動物性食品と比較すると栄養素の吸収率が低くなります。

女性の方でダイエット目的で野菜中心の食生活を送っている方も多いと思いますが、動物性食品もバランスよく摂取しないと欠乏症を引き起こしてしまうことにもなり兼ねませんので要注意です。

もしダイエットなどで野菜中心の食生活を行うのであれば、サプリメント等を上手に活用しミネラルやビタミンをしっかりと補給するようにしてください。

20代の白髪の対策方法

20代の白髪のほとんどはストレスが原因となります。

もちろん遺伝や体質と言うケースもありますが、若白髪の割合の過半数がストレスが発端となっている場合が多くなります。

そのため、上記でも言いましたがまずはストレスを発散してあげることが重要になってきます。

また、夜遊びや夜更かし、遅い時間まで仕事や勉強をして睡眠不足になってしまうこともストレスが蓄積される原因になりますので要注意です。

ですから、20代で白髪がたくさん生えていると言う場合は「ストレス発散」「睡眠不足解消」を心がけるようにしてください。

そして、白髪を隠そうとして白髪染めを使用することは、上記でも説明した通り逆効果になってしまう場合がほとんどで、最悪の場合アレルギー反応を起こしてしまう場合もありますのでおすすめではありません。

ですから、白髪染めを検討するなら以下の商品をまずはお試しください。

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白髪を隠す目的で白髪染めを使用するのなら、白髪を増やしてしまう原因になる白髪染めを使用するよりも、以下の2つのアイテムを使用することをおすすめします。

以下の商品はネット限定販売で市販されていないのでドラッグストアなどでは手に入れることができません。

白髪染めのように瞬時に髪の毛が黒く染まるわけではございませんが、白髪の本数を増やすことなく白髪を黒く染めることができます。

上記でも言いましたが白髪染めはすぐに黒く染まる分白髪を増やしてしまう原因でもありますので、白髪の本数を今以上に増やすことなく黒髪を取り戻したいのでしたらこちらの商品をまずはお試しください。

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まとめ

20代と言う若さでも白髪が生えてしまうこともよくあります。

遺伝なのか体質なのか、ストレスが原因で白髪が生えてしまうのかは人それぞれですが、若白髪の大半はストレスが大きく関わっています。

そのためまずはストレスの発散を心がけて、しっかりとバランスの取れた食事を摂り栄養素を補給し健康的な体作りを目指しましょう、

また、睡眠不足も白髪の大きな原因になりますのでご注意ください。

20代だからと言って油断していると白髪はどんどん増えてしまいますので、安易に考えないようにしてください。

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