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断食は白髪改善に効果あり?その関係性とやり方について!

投稿日:2017年11月1日 更新日:

「断食」と言う言葉をご存知でしょうか?

断食とは食べ物も飲み物も一切口に入れずに山にこもって修行することを思い浮かべる人も多いと思います。

しかし、白髪改善のための断食方法はそのような厳しい修行ではございませんのでご安心ください。

最近ではダイエットに断食を取り入れている人も非常に多くなっていますが、実はこの断食は白髪改善にも効果があるのです。

そこで今回は、なぜ断食が白髪改善に効果があるのかと言うことと、白髪改善のための断食方法について解説していきたいと思います。




断食とは?

断食と言うと修行僧が煩悩を断ち切るために山籠もりして、その間一切食べ物を口にしない修行や、イスラム教の方が1ヶ月間行う「ラマダーン」を想定する方も多いと思います。

しかし、ここで言う断食はそれほどまで厳しい断食ではなく、ダイエットなどにも良くとり入れられているいわゆる「プチ断食」になります。

プチ断食について

プチ断食と言っても方法はさまざまで、代表的なものを言いますと「1日間食べ物を食べずに飲み物だけを飲む方法」になります。

この1日間と言うのがポイントになります。

水だけを飲むプチ断食や砂糖水だけを飲むプチ断食など方法はさまざまですが、共通的なルールは水分はOKで固形物はNGと言うことになります。

このようなプチ断食を行うことで内臓を休ませてあげることができるのです。

断食が人体に与える効果

断食を行うことでさまざまな効果を得ることができます。

その中の一つに白髪改善効果があるのです。

断食は「ダイエット・アンチエイジング・デトックス・宗教」などさまざまな目的で行われています。

断食をした結果、

  • 白髪が改善した
  • 身長が伸びた
  • 視力が良くなった
  • 肌がきれいになった

などさまざまな効果を得ている人がたくさん存在しています。

ただし、断食方法によっては体調不良の原因となってしまったり、抜け毛が増えてしまったりする場合もありますので注意が必要になります。

また、断食は万人に白髪改善効果があるとは言い難いのも事実ではあります。

なぜ断食で白髪が改善するの?

なぜ断食をすることで白髪が改善するのでしょうか?

答えは、断食することによって成長ホルモンの分泌が促進されることと、カタラーゼの量が増加するからになります。

成長ホルモンは白髪改善に必須で、人間が生まれてから死ぬまでの間分泌され続けるホルモンでさまざまな役割を果たしてくれますが、年齢と共に減少していきます。

カタラーゼは活性酸素を抑制し、過酸化水素を無害の水と酵素に分解して排出してくれますが、年齢と共に減少してしまいます。

どちらも減少量に個人差はありますが、30代後半の白髪が増え始める頃には20代前半の約4分の1程度まで減少してしまいます。

また、カタラーゼも減少量はそこまで多くはりませんが、年齢を重ねる毎に減少していってしまう酵素になります。

この成長ホルモンとカタラーゼが断食を行うことで促進され、白髪が改善すると言うことになります。

断食で成長ホルモンが2000%増加する

米国のインターマウンテン医療センター心臓研究所の「ベンジャミン・ホーン(Benjamin D. Horne PhD MPH)氏」が、米国心臓病学会の年次総会で発表した内容によると、24時間の断食で成長ホルモンの分泌量が平均で「女性で1300%」、「男性で2000%」増えたと言っています。

つまり、女性は13倍増加し男性は20倍成長ホルモンが増加したと言うことです。

24時間以上断食を行った場合でも成長ホルモンの分泌量は減少したものの、通常の状態よりは高い分泌量を維持していたと言うことも研究で分かっています。

また、断食を行うことで中性脂肪や体重、血糖値のような血管疾患のリスク要素を提言することも確認されています。

断食でカタラーゼが26%増加する

断食または食事制限をすることで、加齢によるカタラーゼ産出量の減少を防止することができます。

アメリカ国立センターとウィスコンシン州医学部が行ったラットを使った研究によると、30%の食事制限によってカタラーゼの産出が活性化され約26%も増加したということが明らかとなっています。

断食を行うことで成長ホルモンの分泌量の促進とカタラーゼの産出量増加に期待できますので、白髪改善に非常に効果的になります。
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白髪の改善に効果のある断食について

白髪の改善に効果のある断食方法は、上記でも解説しましたが「24時間の断食」になります。

成長ホルモンが女性1300%、男性2000%増加したと言う研究結果も出ていますので間違いありません。

他にも2日間の断食でたった一度だけ食事を摂る断食も上記の24時間の断食と同じ効果が出ると言われています。

また、当分は成長ホルモンの分泌を妨げるため、「低炭水化物」「高タンパク質」な食事を意識するだけでも成長ホルモンの分泌量が促進されると言うことが分かっています。

しかし長期的な断食の場合は栄養不足などに陥り、やり方を誤ると抜け毛が増えたりさまざまな悪影響が及ぼしますので十分注意するようにしてください。

まとめ

以上が断食が白髪改善と関係していると言う内容になります。

断食を行うことで成長ホルモンの分泌が促進され、カタラーゼの産出量が増加すると言うことがさまざまな研究結果から明らかとなっています。

しかも、断食と言っても修行僧が行うように厳しいものではなくわずか24時間の断食でこのような効果を得ることができるのです。

上記でも言いましたが、近年断食は「ダイエット・アンチエイジング・デトックス・宗教」などさまざまな目的で取り入れられています。

それほど人体に良い効果をもたらすと言うことです。

白髪改善はもちろん他にもさまざまな効果を得ることができますので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

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