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白髪改善に効果的な食べ物「ゴマ」や「きな粉」について!

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白髪改善に「ゴマ」「きな粉」が効果的って知っていましたか?

ゴマはコレステロールの低下や美肌効果に期待でき、きな粉は植物性エストロゲンによる美肌効果やバストアップ効果にも期待できます。

どちらも美肌効果に優れていますが、摂取目的はそれぞれ異なりますが副次的効果として白髪が改善したと言う人が多く、ゴマやきな粉は白髪改善に良い食べ物として代表的な食品になります。

そこで今回は、ゴマやきな粉の白髪改善効果について解説していきたいと思います。

白髪の予防対策にはゴマやきな粉が効果的!?

白髪の予防対策や改善に効果があると言われている代表的な食べ物は「ゴマ」「きな粉」になります。

ゴマはコレステロールの低下や美肌効果に期待できることから、多くの女性に人気の食べ物になります。

また、きな粉は「植物性エストロゲン」の効果によって、ホルモンバランスを整え美肌効果に期待でき、バストアップ効果等にも期待できることから女性の方は積極的に摂り入れた方が良いでしょう。

両者ともそもそもの目的や効果は異なりますが、副次的効果としまして「白髪改善」効果があると言われております。

実際に、白髪改善目的ではなく美肌効果やコレステロールの低下、バストアップ効果等に期待してゴマやきな粉を食べ始めたら白髪が改善したと言う方も多くなります。

その結果、ゴマやきな粉は白髪改善に良い代表的な食べ物となったのです。

白髪の改善効果が高いのはゴマ?きな粉?

白髪の予防対策や改善効果に期待できる栄養素は、黒髪の色素の元となるチロシンや、白髪の原因となる過酸化水素を除去するビタミンCなどに分けられます。

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ゴマときな粉に含まれる成分を比較すると、ゴマときな粉のどちらが白髪改善効果に期待できるのかが分かりますが、実際に成分を比較してみたところどちらも甲乙つけがたいほど多くの栄養素が含まれていました。

栄養素 ゴマ きな粉 期待効果
含有量 含有量
チロシン 770mg 1,300mg メラニン不足
フェニルアラニン 1,000mg 2,000mg
葉酸(ビタミンB9) 97㎍ 250㎍
ビタミンB12 0 0
ビタミンC 0 0 過酸化水素除去
鉄分 9.9mg 9.2mg
亜鉛 5.9mg 3.5mg
白金ナノコロイド 0 0
セレン 10㎍ 13㎍

※いずれも100gあたりに含まれる含有量になります。

以上のように、ゴマときな粉のどちらが白髪改善効果に期待できるのかと言いますと、甲乙つけがたい結果となります。

そのため、ゴマときな粉の両方を積極的に摂取することをおすすめします。

ゴマときな粉だけで白髪改善に期待できない!?その他の栄養素も必要?

ゴマときな粉が白髪の改善効果に期待できることはお分かりいただけたと思いますが、ゴマときな粉だけを食べていれば白髪が改善すると言う訳ではございません。

また、ゴマやきな粉は調理方法が限られるため、毎日摂取することはとても難しくなります。

きな粉を牛乳に混ぜて飲むと言う方法もありますが、カロリーが気になります。

また、豆乳を飲んでいる場合などは植物性エストロゲンの過剰摂取になってしまいます。

そのため、毎日摂取することはとても難しくなります。

白髪の改善効果に期待できるゴマやきな粉をより多く摂取したい気持ちはよく分かりますが、上記の様なことが心配されますのであまりおすすめではないのです。

そのため、白髪をより早く改善したいと言う場合は、白髪改善効果の高い栄養素が凝縮されたサプリメントがおすすめになります。

白髪の悩みをを解消するために必要な栄養素を効率よく摂取するならサプリメントがおすすめ!

白髪に効果的な栄養素を効率よく摂取するには相当な食事量と相当な費用がかかってしまいます。

それだとどうしても効率が悪くなりますし経済的ではありません。

そこでおすすめなのが白髪改善に効果的な栄養素を配合した白髪用のサプリメントになります。

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まとめ

ゴマやきな粉は白髪の予防対策や改善効果に期待できる代表的な食べ物ではありますが、毎日摂取するのは非常に難しい食べ物でもあります。

そのため、ゴマやきな粉を過剰摂取にならないように適度に摂りながら、白髪改善効果の高い栄養を含んだサプリメント等で栄養補給することをおすすめします。

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