白髪の予防対策

白髪の原因である過酸化水素を少なくする栄養素について!

投稿日:2017年9月15日 更新日:

白髪の三大原因の一つである「過酸化水素の蓄積」ですが、ある栄養素や酵素を摂り入れることで体内に発生してしまう過酸化水素を抑制することが可能になります。

過酸化水素の発生量が減ると白髪の原因が一つ消えますので、白髪の量が大幅に減ることになります。

もちろん白髪の原因は一つではなくいろいろありますが、過酸化水素の減少は白髪の改善だけではなく髪の毛の健康状態を維持することにも繋がります。

そこで今回は過酸化水素wの発生量を少なくする方法について解説していきたいと思います。




過酸化水の発生を少なくし白髪を改善する方法

過酸化水素が白髪の原因であると言うことは分かっていただけたと思います。

したがって、過酸化水素を素早く分解して体内から排出するか、過酸化水素自体の発生を減らせば白髪を改善することができますし、白髪対策となるのです。

過酸化水素が原因で白髪になっている場合の対策方法は、

  1. 過酸化水素を分解してくれる酵素を摂取する
  2. 過酸化水素を分解してくれる栄養素を摂取する
  3. 外部から体内へ摂り込まれる過酸化水素に注意する

以上の3つになります。

それでは細かく見ていきましょう!

①過酸化水素を分解してくれる酵素を摂取する

過酸化水素を分解してくれる酵素は、「カタラーゼ」「グルタチオンペルオキシダーゼ」によって体内で生成されてしまう過酸化水を分解することができます。

これらの酵素を摂り入れることによって白髪対策にもなりますし、今ある白髪が改善の方向に向かっていきます。

つまり、これらの酵素が体内に十分存在していれば、白髪になる確率は極めて低いですし、過酸化水素を人体に無害な酸素と水に分解することができるのです。

上記でも言いましたが、酵素量は年齢と共に減少していきますので、外部から摂取して増やしてあげる必要があるのです。

カタラーゼやグルタチオンペルオキシダーゼを取り入れることで白髪対策ができますので、白髪を改善したい方は是非お試しください。

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②過酸化水素を分解してくれる栄養素を摂取する

白髪の原因となる過酸化水素は上記の酵素でも分解されますが、、その他にも「白金ナノコロイド」「ビタミンC」などの栄養素によっても分解し解毒することができます。

ビタミンCは知っていると思いますが白金ナノコロイドはあまり聞きなれないと思います。

白金ナノコロイドは強力な抗酸化作用があり、体内に蓄積された過酸化水素を素早く無害な水と酸素に分解してくれるのです。

またビタミンCにも強力な抗酸化作用があることは知っていると思いますが、人間の体内において活性酸素からあらゆる細胞の酸化などを防いでくれる栄養素になります。

これらの栄養素は毎日の食事からだとなかなか摂取できませんので、効率よく補給するにはサプリメント等がおすすめになります。

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③外部から体内へ摂り込まれる過酸化水素に注意する

実は無意識のうちに外部から自ら過酸化水素を体内へ取り入れていることを知っていましたか?

もちろん呼吸をすることで過酸化水素も一緒に吸い込んでしまいますが、これは生きていくうえで仕方がないことですが、呼吸以外で注意する必要があるのです。

例えば、日用品や食べ物によって過酸化水素を摂り込んでしまいますし、ストレスや過度な運動などの生活習慣によっても過酸化水素の生成が促進されてしまいます。

詳しくは以下の記事で解説しますが、こういった毎日の何気ない行動を少し意識して変えるだけで、白髪対策に繋がるのです。

過酸化水素の発生を減らしてくれる食べ物について

過酸化水素は白髪の三大原因の一つであり、活性酸素の一種であることは既に知っていると思います。

過酸化水素はメラニン色素を脱色させたり、メラニン色素を作り出すメラノサイトを破壊し髪の毛に色を付けるための機能を低下させてしてしまう非常に厄介な活性酸素になります。

過酸化水素が体内に蓄積されることによって活性酸素による酸化の影響を受けている状態になりますので、抗酸化作用の高い栄養素を積極的に摂る必要があるのです。

ちなみにですが、抗酸化作用の高い栄養素と言えば「ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE」になります。

この3つのビタミンを豊富に含んだ食材と言えば「鶏肉(レバー)・豚肉(レバー)・緑黄色野菜・果物」で、ビタミンA、C、Eは肌のターンオーバーを促進させメラニンの代謝を活発にさせる働きもあるのでシミなどの肌トラブルにとってはメラニンの排出を促進し美白効果が高くなります。

一方髪の毛に対してのビタミンA、C、Eの働きは、抗酸化作用が強く頭皮に蓄積された過酸化水素を除去しメラノサイトの破壊や機能低下を防いでくれる働きがあるのです。

つまり、ビタミンA、C、Eは肌のに対する美白効果と白髪の改善や予防対策効果があると言うことです。

女性にとっては非常にうれしい2つの効果がありますので、この3つのビタミンは積極的に摂りいれるようにしましょう。

ビタミンAを豊富に含んだ食べ物

ビタミンAを多く含む食べ物は以下になります。

食材 100gあたりの含有量
鶏(レバー) 14,000μg
豚肉(レバー) 13,000μg
アンコウの肝 8,300μg
うなぎ(肝) 4,400μg
レバーペースト 4,300μg
うなぎ(蒲焼) 1,500μg
ほたるいか(生) 1,500μg
牛肉(レバー) 1,100μg
ぎんだら 1,100μg
あなご 890μg

ビタミンCを豊富に含んだ食べ物

ビタミンCを多く含む食べ物は以下になります。

食材 100gあたりの含有量
赤ピーマン 170mg
黄ピーマン 150mg
ゆず(果皮9 150mg
アセロラジュース 120mg
パセリ 120mg
芽キャベツ 110mg
レモン(全果) 100mg
なすのからし漬 87mg
ケール 81mg
からし菜漬け 80mg

ビタミンEを豊富に含んだ食べ物

ビタミンEを多く含む食べ物は以下になります。

食材 100gあたりの含有量
アンコウの肝 13.8mg
すじこ 10.6mg
キャビア 9.3mg
いくら 9.1mg
あゆ(焼) 8.2mg
いわし(油漬け) 8.2mg
たらこ(焼) 8.1mg
たらこ(生) 7.1mg
明太子 6.5mg
モロヘイヤ 6.5mg

まとめ

過酸化水素を少なくすることで、白髪の予防対策になり白髪の量が徐々に減っていきます。

過酸化水素は活性酸素の一種でメラノサイトを破壊しその機能を低下させてしまいますので、なるべくなら発生を抑制し体内に蓄積されないようにしましょう。

活性酸素は老化を促進させてしまう働きがありますが、抗酸化作用の高い食べ物やサプリメント等で過酸化水素などの活性酸素を体内から排除することで、キレイな黒髪を取り戻すことができます。

上記で紹介しましたビタミンA、ビタミンC、ビタミンEをバランスよく摂取し、少しでも過酸化水素を少なくするようにしましょう。

体内の過酸化水素の量が少なくなると、白髪も自然と改善していきますので今日からでも食生活を見直し実行に移してみてはいかがでしょうか?

また、食事から必要な栄養素を補給するのが面倒と言う場合は、手軽に栄養補給できる白髪対策サプリがおすすめになります。

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