白髪の予防対策 白髪コラム

白髪の原因である過酸化水素を避けるための日常生活について

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過酸化水素とはあまり聞きなれないと思いますが、白髪の三大原因の一つになります。

過酸化水素は人間の細胞を酸化させてしまう活性酸素の一種で、毎日の何気ない行動によって知らず知らずに過酸化水素を体内で発生させてしまっているのです・・・

例えばですが、食事や日用品、行動などになります。

過酸化水素の発生量は人それぞれ異なり、その発生量は食べ物や日常生活によって大きく変わります。

そこで今回は、過酸化水素を多く含む食品や日用品の紹介と注意するべき日常生活について解説していきたいと思います。

体内で発生する活性酸素の量を極力抑えて白髪の予防対策徹底するようにしてください。




過酸化水素を大量に生成してしまう食品について

過酸化水素を大量に生成してしまう食品は、毎日何気なく口にしているものになります。

  1. コーヒー
  2. 紅茶
  3. ウーロン茶
  4. 輸入食品(一部)

以上の飲み物は毎日欠かさず飲んでいると言う人も多いと思いますが、実は過酸化水素を大量に生成してしまうため白髪の原因となってしまうのです・・・

①コーヒー

コーヒーを毎食後に飲んでいると言う人も多いと思いますが、珈琲は過酸化水素を大量に生成してしまうため飲み過ぎには注意が必要になります。

コーヒー自体に過酸化水素が含まれていると言う訳ではないのですが、コーヒーを飲んだ後の尿に過酸化水素が大量に含まれていると言うことが東京理科大のある実験で明らかとなったのです。

ちなみにですが、コーヒーを飲む前と飲んだ後の過酸化水素の量を比較してみた結果、コーヒーを飲んだ後の尿に含まれている過酸化水素の量は「3~10倍」と言われています。

過酸化水素は活性酸素の一種であり、不安定な酸素分子なので他の細胞内の物質の原子や電子と結合し安定化を図ろうとする性質があります。

そして結合された細胞は過酸化水素によって破壊されてしまいますので人体に大きな悪影響を及ぼしてしまうことになるのです。

たとえ過酸化水素が体内から排出されたとしても、既に細胞は破壊された後なので時すでに遅しと言う状態になります・・・

また、過酸化水素は体内に蓄積されやすく、髪の毛に色を付ける働きをするメラノサイトを破壊し機能を低下させてしまいますのでコーヒーを飲めば飲むほど白髪が増えてしまうのです。

他にもコーヒーには白髪を増やしてしまう原因がたくさんありますので、また別記事にて詳しく解説したいと思います。

②紅茶

コーヒーが飲めない人でも紅茶ならおいしく飲めると言う人も少なくは無いと思います。

しかし紅茶にはコーヒーと同じ「カフェイン」が含まれています。

カフェインには「交感神経」を活発化させ精神を刺激する覚醒作用があります。

カフェインの覚醒作用によって神経伝達物質の「ドーパミン」「セロトニン」の分泌が促進され、うつ症状が緩和すると言われています。

しかし、このカフェインをうつ症状以外の人が過剰摂取してしまうと交感神経が異常に興奮してしまい他人を傷つける行動をとってしまったりする場合もあるのです。

それに交感神経には血管を収縮させる作用がありますので血行不良の原因となり、髪の毛に必要な栄養素がしっかりと頭皮まで届かなくなる可能性が非常に高くなります。

その結果、白髪の原因となってしまい気ずいたときには白髪が増えていると言う状態になっているのです。

これは紅茶だけに限らずカフェインを含んでいる飲み物全てに該当しますので、カフェインの過剰摂取には十分注意するようにしてください。

③ウーロン茶

ウーロン茶にもコーヒーや紅茶同様にカフェインが含まれています。

ある研究で食品に含まれる過酸化水素量を調べるために16種類の食品を調べてみたところ、過酸化水素の量が最も多かったのがコーヒーで次いで多かったのが紅茶とウーロン茶になります。

理由はやはりカフェインが関係しています。

④輸入食品(一部)

1980年頃までは日本でも過酸化水素を食品添加物として認めていました。

しかし、現在の日本では認められておらず、完成品として販売される前に完全除去しなければならないと「食品衛生法」で定められています。

ですが一部の輸入食品に限ってはこの限りではありません・・・

輸入食品におきましても、この基準に従い食品衛生監視員による審査が行われているのですが、検査率はわずか10%程で本来は輸入されるはずではない「残留農薬・カビ・ホルモン汚染食品」など過酸化水素以外でもさまざまな問題が発生しています。

つまり、輸入食品に関しましては完全に安心はできないと言うことになります。

過酸化水素は、上記の食品に大量に含まれていますのでコーヒーや紅茶の様なカフェインを多く含む食品や、輸入食品の過剰摂取には注意が必要になります。コーヒーは体に良いと言われることもありますが、コーヒーに限らずどのような食品でも過剰摂取には十分注意するようにしましょう。

過酸化水素を多く含む日用品について

普段何気なく使用している日用品にも過酸化水素が含まれているって知っていましたか?

中には毎朝毎晩欠かさず使用している日用品もありますので注意が必要になります。

ホワイトニング剤入りの歯磨き粉に要注意

歯磨きは毎日行う生活習慣になります。

歯磨きをする時はほとんどの人が歯磨きを使用すると思いますが、特に歯を白くする成分「ホワイトニング剤入りの歯磨き粉」には過酸化水素が大量に含まれているのです。

ちなみにですが、製品によっては「5%以上の過酸化水素が含まれている」と言われています・・・

ある研究でホワイトニング剤入りの歯磨き粉を利用した30歳未満の人のおよそ30%の人が若白髪が発生したと言う結果が出ています。

その他の注意するべき日用品

歯磨き粉に過酸化水素が含まれていると言う事実に驚いている人も多いと思いますが、他にもよく利用している日用品に過酸化水素が含まれているものもありますのでご紹介しておきたいと思います。

髪の毛の脱色剤のほとんどと一部の「ヘアケア製品」には過酸化水素が含まれています。

他にも「コンタクトの洗浄剤」「清掃用品」「漂白剤」には過酸化水素が含まれています。

コンタクトレンズの洗浄剤の使用を避けることは人によっては非常に難しいと思います。

そのため使用後は手洗いなどを徹底して極力肌に触れないようにご注意管さい。

他にも日常的に清掃用品や漂白剤を使用することもあると思いますが、使用後は洗浄を徹底するようにしてください。

過酸化水素を多く生成する生活習慣について

過酸化水素の生成を避けるためには、食品や日用品以外にも生活習慣で気を付けるべき点があります。

ストレスは過酸化水素を生成する

ストレスが人間の身体にさまざまな悪影響を及ぼすことは誰もが知っていることですね。

ストレスは過酸化水素を大量に生成してしまいます。

また、過酸化水素だけではなく細胞を酸化させてしまう活性酸素まで生成してしまいますので要注意なのです。

ストレスと過酸化水素の関係につきましては以下の記事で詳しく解説していますので参考にしてみてください。

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過度な運動は過酸化水素を生成する

生活習慣に運動を取り入れることは非常に良いことです。

しかし、過度な運動は活性酸素や過酸化水素の生成を促進させてしまいます。

適度な運動の場合は活性酸素を除去してくれる酵素を増加させますので健康的に非常に良いのですが、運動をやり過ぎるのはよくありません。

過度な運動と適度な運動の違いは非常に難しいのですが、一般的に言われている適度な運動とは「週に3~5回程度で1回あたり30~60分程度のジョギングやウォーキングなどの有酸素運動」になります。

これ以上の運動を無理して行うことで活性酸素を増やしてしまい体にさまざまな悪影響を及ぼしてしまいますのでご注意ください。

まとめ

過酸化水素は白髪の三大原因の一つになります。

そのため日常生活で知らない間に自ら生成してしまっている過酸化水素を少しでも減らすことで、白髪の改善や予防対策に繋がります。

毎食後コーヒーや紅茶を飲んでいる人も多いと思いますが、なるべく飲み過ぎは注意するようにしてください。

また、上記で説明しました通り避けれるべきことは徹底的に避けて白髪の悩みを解消しましょう。

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