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頭皮マッサージで白髪の改善!血行促進で美しい髪を取り戻そう

投稿日:2017年10月19日 更新日:

頭皮マッサージが白髪の改善や予防対策に繋がるって知っていましたか?

頭皮マッサージで血流を促進させることで、毛根や髪の毛に必要な栄養素がしっかりと届くようになり、白髪の改善だけではなく抜け毛の防止や育毛などにも良い影響を与えてくれるのです。

さらに頭皮マッサージを行うことでリラックス効果が生まれストレス解消に繋がったりします。

最近では海外の避暑地やリゾート地だけに留まらず日本国内でもヘッドスパを行っている美容院やヘッドスパ専門店が増加傾向にあり、「ヘッドセラピスト」と言うヘッドスパの資格もあります。

それぐらい頭皮マッサージは人気で、白髪の改善や予防対策にも効果を発揮しますので、今回は頭皮マッサージの効果ややり方について解説していきたいと思います。




頭皮マッサージの効果について

頭皮マッサージは白髪改善や予防対策に効果を発揮してくれます。

ではなぜ頭皮マッサージが白髪に良いのでしょうか?

頭皮マッサージが白髪改善や予防対策に良い理由は、

  1. 頭皮の血行促進
  2. 血行が良くなることで髪の毛に栄養素が届きやすくなる
  3. リラックス効果でストレス解消
  4. 眼精疲労の軽減

になります。

①頭皮の血行促進

頭皮マッサージをすることで血行促進に繋がります。

髪の毛に必要な栄養素は血液によって運搬され、「頭皮・毛根・毛包・メラノサイト」へ必要な栄養素が届けられます。

頭皮マッサージが白髪の改善に直接的な影響を与えるのかと言いますと、そうではありません。

しかし、髪の毛に必要な栄養素をどれだけ摂取しても、血行不良が原因で髪の毛に届かなければ何の意味もないのです・・・

ですから頭皮マッサージをしてしっかりと血行促進する必要があるのです。

②血行が良くなることで髪の毛に栄養素が届きやすくなる

頭皮マッサージで血行が良くなることで、髪の毛に必要な栄養素がしっかりと「頭皮・毛根・毛包・メラノサイト」に届くようになります。

その結果白髪の改善はもちろん、髪の毛本来の美しさを取り戻すことができ、若々しいハリツヤのある健康な髪の毛を手に入れることが可能となります。

抜け毛が増えてきたと感じる方や、髪の毛が痩せ細り元気がないと感じている方は特に頭皮マッサージを行うようにしましょう。

③リラックス効果でストレス解消

頭皮マッサージを行うことでリラックス効果が生まれ、ストレス解消に繋がります。

ストレスは白髪の原因の一つであると言うことは当サイトいで何度も言っていますが、頭皮マッサージを行うことでこのストレスを和らげることが可能となります。

ある大学の研究によると、マッサージを行うことでストレス時に発生する「コルチゾール」と言うホルモンが31%減少し、幸福を感じる脳内物質と言われている「ドーパミン」と「セロトニン」が28%増加したという結果が出ています。

特に頭皮マッサージはリラックス効果が高くストレス解消に繋がりやすいことから、ヘッドスパ専門店が急激に増加するほどの人気となっています。

④眼精疲労の軽減

現代人は毎日のようにスマホやパソコンを触っているので眼精疲労が悩みの一つになっている人も多いのではないでしょうか?

実際今もスマホで当記事をご覧になっていると思いますが、目が疲れていませんか?

頭には眼精疲労に効果的なツボがありますので、頭皮マッサージでそのツボを刺激してあげることで眼精疲労が軽減されます。

1つは「和りょう」と言うツボで、耳のつけ根のこめかみの下辺りに触ると脈を感じる場所があると思いますが、そこがツボになります。

もう1つは「風地(ふうち)」と言って、耳の後ろの出っ張っている骨の周辺にあるツボで、押してみると気持ちよく感じる部分になります。

この2つのツボを頭皮マッサージを行うときに刺激してあげることで、眼精疲労が軽減されますので是非試してみてください。

その他の効果

頭皮マッサージを行うことで他にも以下のような効果があります。

  • 抜け毛防止(改善)
  • 育毛効果
  • フケの予防(防止)
  • 偏頭痛の緩和
  • 脳疲労の解消

たかが頭皮マッサージと思われている方も少なくはないと思いますが、頭皮マッサージ一つでこのような効果を発揮し白髪改善に繋がりますので、以下で紹介する頭皮マッサージを是非実践してみてください。

効果的な頭皮マッサージのポイントについて

頭皮マッサージのやり方はいろいろありますが、効果的にマッサージを行うにはいくつかポイントがあります。

頭皮は多数の毛細血管で覆われています。

そして、心臓から繋がっている最も太い血管はもみあげに沿うように流れています。

そのため、この太い血管をマッサージしてあげることで血液の循環が良くなり頭皮の血行促進へと繋がっていくのです。

それと同時に老廃物をこの太い血管へ流し込むようにマッサージを行うことでより効果的になります。

その他にも耳からこめかみにかけてと後頭部から頭頂部にかけても太い血管が流れているため、これらの太い血管を手のひらや指の腹部分でマッサージしてあげることで血行促進に繋がります。

頭皮マッサージはツボを刺激するのがおすすめ

上記で言いましたように太い血管をマッサージして血行促進する方法もありますが、頭皮マッサージではツボを刺激することでも血行促進やストレス緩和に繋がります。

人間の頭にはたくさんツボがありますが、中でも「万能ツボ」と言われている「百会(ひゃくえ)」を刺激することで血行促進効果やストレス緩和というような効果を得ることができます。

百会の位置は耳からまっすぐ頭頂部に向かった線と顔の中心部から伸びた選が交わる辺りになります。

押すと軽く凹む感じがする場所が万能ツボと呼ばれる百会になります。

頭皮マッサージを行う際は百会を刺激することを心がけましょう。

頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージを行う際はしっかりと手を温めてから行うようにしてください。

手が冷えた状態で頭皮マッサージを行うと頭皮まで冷えてしまいますので効果的ではありません。

ですから、頭皮マッサージを行う際はお風呂上りか、両手をお湯で温めてから行うようにしてください。

そしてマッサージを行う際の注意点としましては、力を入れ過ぎないように優しくすると言うことと、絶対に爪を立てないようにすると言うことになります。

ポイントは手のひらや指の腹部分を使ってやさしくマッサージするようにしてください。

側頭部から頭頂部にかけてマッサージをする

側頭部から頭頂部にかけてマッサージを行います。

まずは両手の人差し指と中指と薬指の3本を側頭部に添えます。

そして側頭部から頭頂部の方(下から上)へ指を滑らすように動かしましょう。

この時に意識することは、頭皮をしっかりと動かすと言うことと指を少しづつ上にずらしながらマッサージするようにしてください。

そして頭頂部に到達しましたら、万能ツボである百会を中指の腹で押して刺激してください。

百会を刺激する時は力を入れ過ぎずにじんわり3秒を1回として3回ほど刺激しましょう。

前頭部からこめかみにかけて生え際部分をマッサージする

先ほどと同じように両手の人差し指と中指と薬指の3本を前頭部(おでこの生え際部分)に添えます。

そして上下に8~10回ほど動かしてマッサージしてください。

このマッサージをおでこの中心部分からこめかみの方へ少しずつずらしながら行ってください。

こめかみまで到達しましたら、両手のひらをこめかみに当てて円を描くようにゆっくり10回ほどマッサージしましょう。

そしてスマホやパソコンの使い過ぎで眼精疲労に悩んでいると言う場合は、先ほど紹介しましたツボの和りょうと風地を刺激するようにしましょう。

頭皮全体を刺激するマッサージ

最後は頭皮全体を刺激するマッサージを行います。

頭皮全体をマッサージする時は両手の5本の指の腹を使って頭皮全体を軽くポンポン叩くように刺激しましょう。

側頭部→頭頂部→後頭部→前頭部のように少しずつ移動させながらリズムよく刺激しましょう。

この時にブラシや頭皮マッサージ用のアイテムを使用して行うのもおすすめになります。

頭皮マッサージ用のアイテムと言えば以下のようなものが一般的になります。

入浴時にシャンプーをする際に以下のようなシリコンブラシを使うのもおすすめになります。

頭皮マッサージの方法は以上になります。

頭皮マッサージ用のアイテムなしですぐにはじめられるので、お風呂上りに是非チャレンジしてみてください。

力を入れ過ぎずに手の平と指の腹を使ってやさしくマッサージするようにしてください。

頭皮マッサージの注意点

頭皮マッサージの効果ややり方は上記の通りですが、ここからは頭皮マッサージの注意点につて解説していきたいと思います。

頭皮マッサージは血行促進やリラックス効果がありストレスの解消に繋がると言いましたが、やり過ぎは逆効果になりますのでご注意ください。

また、頭皮マッサージのやり方を間違えると返って頭皮を痛めてしまったりと言うこともありますので、上記で説明した通りに行いましょう。

頭皮マッサージは押し方に注意すること

頭皮は非常にデリケートなため頭皮マッサージを行う際は慎重に行う必要があります。

上記でも言いましたが手の平や指の腹部分を使ってやさしくマッサージするようにしてください。

爪を立てたり力任せに頭皮の表面をマッサージすることで、頭皮に傷が付いてしまうこともありますのご注意ください。

特に乾燥などが原因で頭皮に痒みがある場合は爪をたててかいてしまうと言う方も居ますが、これは絶対にしないようにしてください。

頭皮にキズが付いてしまうと抜け毛の原因になったりする可能性もあります。

手の平と指の腹を使ってしっかりと頭皮の奥からやさしくゆっくりマッサージすることを心がけましょう。

また、頭皮マッサージ用のブラシなどのアイテムを使用する場合は、先端が丸く頭皮にやさしいものを使用するようにしてください。

頭皮マッサージは時間してはいけない

頭皮マッサージをやったことがある人でしたらご存知かと思いますが、頭皮マッサージは非常に気持ちいいものです。

しかし、気持ちいいからと言って長時間するのはおすすめできません。

なぜなら、長時間頭皮マッサージをすると言うことはそれだけ頭皮へのダメージが大きくなるからになります。

これはどれだけ正しいやり方でマッサージを行っている場合でも同じことが言えます。

頭皮マッサージをやった直後か翌日に頭皮に痛みを感じる場合は、頭皮マッサージのやりすぎになりますので、心当たりがある方は十分注意するようにしてください。

はじめの間はツボを探したり、頭皮マッサージのやり方をチェックしながら行うので時間がかかってしまいますが、慣れてくると1回のマッサージが3~5分ほどで完了します。

3パターンのマッサージを行っても10~15分ほどで完了しますので、それ以上頭皮マッサージを行うのは少しやり過ぎと言うことになります。

頭皮マッサージは習慣化することが重要

頭皮マッサージのやり過ぎは頭皮へのダメージが強く頭皮を傷つける可能性があるので注意が必要になります。

頭皮マッサージは1回の時間を長くするのではなく、「習慣化」することが重要になります。

つまり、1回のマッサージの時間を長くするのではなく、毎日の生活習慣に取り入れて継続することが大事と言うことです。

例えばですが、お風呂上りや入浴中に頭皮マッサージを行うなど、タイミングを決めておくと習慣化しやすくなるのでおすすめになります。

また、シャンプー時に軽く頭皮マッサージを行うことで毛穴に詰まった皮脂や汚れもキレイに洗い流すことが可能となります。

このように頭皮マッサージを行うタイミングを決めておくことで習慣化しやすくなります。

まとめ

頭皮マッサージを正しく行うことで白髪の改善はもちろん予防対策にもなります。

しかし、頭皮マッサージはやり方を間違えると頭皮に傷が付いたりして逆効果になりますので注意が必要になります。

上記で解説しました方法で頭皮マッサージを行い習慣化するようにしましょう。

また、頭皮マッサージを行う前にしっかりと注意点についても把握するようにしてください。

それから、頭皮マッサージは血行促進に良いので白髪の改善だけではなく、髪の毛のハリツヤも戻り若々しい綺麗な髪の毛に戻りますので、髪の毛が痩せ細ってきたと言う方にも是非取り入れていただきたいと思います。

最近はヘッドスパ専門店なども普及していますが、自宅で行う頭皮マッサージでも十分効果はあります。

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