白髪の予防対策

ストレスで白髪が増えるの?白髪を増やさないためにはストレスの原因を知ることが大事!ストレスの解消法まとめ

投稿日:2017年10月23日 更新日:

白髪の原因として考えられているのが「ストレス」になります。

しかし、ストレスが白髪の直接的な原因では無いのです・・・

ただし、白髪の直接的な原因ではないとは言え、ストレスが白髪の原因に繋がることは間違いありませんのでストレスの溜めすぎには要注意なのです。

なぜストレスが白髪の原因になってしまうのかについては明確にはなっていませんでしたが、近年のさまざまな研究の末そのメカニズムが明らかとなりました。

そこで今回はストレスが原因で白髪増えるメカニズムと白髪の原因になってしまうストレスの解消法について解説していきたいと思います。




ストレスがなぜ白髪の原因になってしまうのか?

白髪の直接的な原因は「白髪の三大原因」と言われていますが、間接的に要注意なのがストレスになります。

ちなみにですが白髪の三大原因と言えば、

になります。

では、ストレスが白髪の原因になる理由は一体何なのでしょうか?

  1. 活性酸素によるメラノサイトの破壊
  2. 活性酸素によるメラニン色素の漂白
  3. ストレスホルモンによる細胞の遊走

以上がストレスが白髪の原因になってしまう理由になります。

①活性酸素によるメラノサイトの破壊

老化現象と言われる「白髪・シミ・シワ・たるみ」などは、高齢化に伴い避けることができませんが、これらの老化現象は体内の細胞が活性酸素によって酸化し、細胞が損傷してしまうことが原因になります。

この体内の細胞を酸化させてしまう活性酸素を生成してしまうのが「ストレス」なのです。

そしてストレスは、体内の細胞を酸化させ破壊するだけではなくメラノサイトも破壊してしまうため、黒髪にするための色素を髪の毛に入れる機能が失われ白髪が増えてしまいます。

②活性酸素によるメラニン色素の漂白

ストレスは活性酸素を大量に生成してしまいます。

つまり、白髪の三大原因の一つである「過酸化水素」も生成してしまうと言うことになります。

過酸化水素はメラニンの漂白を引き起こしてしまうのです・・・

過酸化水素について詳しくは以下の記事で解説していますので、ぜひ一度目を通しておいてください。

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③ストレスホルモンによる細胞の遊走

髪の毛に黒色をつける働きのメラノサイトは、破壊されても古くなってもそれで終わってしまうわけではありません。

メラノサイトは「色素幹細胞」と呼ばれ、何度でも供給される性質を持っているのです。

メラノサイトはバルジ領域に存在し、毛包にあるメラノサイトが機能しなくなるとバルジ領域から新しくメラノサイトが供給されます。

しかし、ストレスが原因で毛包に移動させるべきメラノサイトを表皮へ移動させてしまうため結果的にメラノサイトが不足した状態となってしまうのです。

ストレスによって「ノルアドレナリン」が分泌されます。

具体的に言いますと、ストレスによって分泌されるノルアドレナリンが「副腎皮質刺激ホルモン(ACHT)」「メラニン細胞刺激ホルモン(MSH)」を分泌しそうさせているのです。

その結果、髪の毛に黒色をつけるメラノサイトの機能が低下したり毛包内で不足してしまい、髪の毛に色を付けることができなくなり白髪が増えてしまうことになるのです。

以上がストレスが白髪の原因になると言われている理由になります。ストレスは白髪だけではなくさまざまな病気を引き起こしてしまう厄介なものになりますので、なるべく溜め込まずに発散することを意識しましょう。

白髪になりやすいストレスについて

ストレスと一口に言ってもさまざまで、人それぞれ何がストレスになるのか異なります。

対人関係や仕事によるストレスが一般的ですが、人によってはそれ以外の事柄でストレスを感じてしまうことも多々あります。

そんなストレスの中でも白髪の原因となる「副腎皮質刺激ホルモン(ACHT)」「メラニン細胞刺激ホルモン(MSH)」の分泌を促進させるストレスには特に注意が必要になります。

白髪になりやすいストレスの種類

副腎を刺激するストレス メラニン細胞を刺激するストレス
  • 危機感
  • 不安感
  • 恐怖感
  • 緊張感
  • 怒り
  • ニコチン(喫煙)
  • カフェイン(コーヒーなど)
  • 紫外線(日焼け)
  • 外部からの肌への刺激

副腎を刺激するストレスについて

副腎皮質刺激ホルモンは上記であげた通り「危機感・不安感・恐怖感・緊張感・怒り」などが原因で分泌が促進されます。

他にもタバコに含まれている「ニコチン」やコーヒーなどに含まれる「カフェイン」も同じように副腎皮質を刺激し副腎皮質ホルモンの分泌を促進させてしまいます。

もっと言うとあなたが毎日のように飲んでいるコーヒーは、副腎を刺激するだけではなく、白髪の三大原因の一つである過酸化水を多く含んでいますので、コーヒーを飲めば飲むほど白髪が増えやすいと言うことになります。

またアメリカでは喫煙者は非喫煙者と比較すると4倍以上白髪の発生率が高いと発表しています。

副腎を刺激するストレスを抑えるために感情を抑えることは難しいと思いますが、タバコやコーヒーを避けることは努力次第で可能になります。

またコーヒー以外にも白髪の原因となる過酸化水素を多く含む食べ物がありますのでそう言った毎日の食事にも気を付けることで白髪を防止したり改善することが可能となります。

過酸化水素を含む食品控えるべき日常生活については以下の記事にまとめていますので是非参考にしてみてください。

普段何気なく食べている食品にも大量に過酸化水素が含まれていると言う可能性もありますので、白髪を防ぐためにも一度目を通しておくことをおすすめします。

白髪の原因である過酸化水素を避けるための日常生活について

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メラニン細胞を刺激するストレスについて

メラニン細胞刺激ホルモンは、紫外線のダメージから肌を守るために分泌されます。

紫外線と白髪は関係ないように思われる方も多いと思いますが、紫外線を浴びることでメラニン細胞刺激ホルモンの分泌が促進され白髪の原因となってしまうのです。

特に頭皮と顔に関しましては白髪対策として紫外線対策を徹底するようにしてください。

紫外線は1年中降り注いでいますので、日差しの強い夏場は特に紫外線対策を徹底し、帽子やサングラス、または日傘などを活用ししっかりと肌を紫外線から守るようにしてください。

まとめ

ストレスが触接的に白髪の原因になるのかと言いますとそうではありませんが、上記で説明した通りストレスによって白髪が発生しやすくなってしまいます。

ストレスによって発生する活性酸素は、体内の細胞を酸化させて老化を促進させるので白髪に限らず要注意になります。

また、感情をコントロールすることは難しいのですが、ニコチンやカフェインの摂取を控えることは努力すればだれでもできますね。

他にも過酸化水素を含む食べ物を意識的に避けることで白髪が改善したり予防対策にもなります。

ストレスは白髪だけではなくさまざまな病気を引き起こしてしまう原意にもなりますので、ストレスを溜め込まないようにご注意ください。

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