白髪の予防対策 白髪改善

白髪対策にビタミンCがおすすめ!その理由と効果について徹底解説

投稿日:

白髪対策にビタミンCが効果があるって知っていましたか?

ビタミンCと言えば美容や健康にとても良いと言うことは誰もが知っていると思いますが、実は白髪の改善効果や予防対策にもとても効果的なのです。

ビタミンCには強い抗酸化作用があり、美肌や美白に良いのはもちろん白髪の三大原因の一つである過酸化水素を解毒する働きにも期待できるのです。

ビタミンCは酸化防止剤としてさまざまな食品の腐食を防ぐのに役立っていますが、人体においても活性酸素から細胞の酸化を防ぐのにとても効果的なのです。

今回は白髪対策にビタミンCが効果的な理由について解説していきたいと思います。




白髪対策にビタミンCが良い理由

白髪対策にビタミンCが良い理由は上記でも触れましたが「過酸化水素の解毒効果」になります。

ビタミンCの強力な抗酸化作用で、体内に蓄積された過酸化水素などの活性酸素を分解し排出してくれるのです。

他にもビタミンCには白髪対策に良い効果があります。

  1. 過酸化水素(活性酸素)の除去
  2. 酸化された抗酸化物質を元に戻す
  3. 亜鉛と鉄分の吸収力を高める
  4. UVストレスに対抗する

ビタミンCには上記のような白髪対策に効果的な作用があります。

①過酸化水素(活性酸素)の除去

ビタミンCには強力な抗酸化作用がありあります。

強い還元能力があり、白髪の三大原因の一つである「過酸化水素」を分解し除去してくれるのです。

ビタミンCは、他にもスーパーオキシドやヒドロキシラジカルなどの活性酸素の除去にもとても効果的な栄養素になります。

過酸化水素と言えば白髪の三大原因の一つでありますが、ビタミンCがこの過酸化水素の蓄積を;防止してくれることから白髪対策にとても効果的になります。

②酸化された抗酸化物質を元に戻す

ビタミンCは「ビタミンE・尿酸・βカロチン」などの抗酸化物質の再生成のサポートをします。

また、活性酸素を除去する働きはもちろん既に参加してしまっているビタミンCさえも再生成して抗酸化に役立ちます。

③亜鉛と鉄分の吸収力を高める

ビタミンCは白髪改善効果のある「亜鉛・鉄分」の吸収力を高めてくれます。

亜鉛は抗酸化作用が高く過酸化水素の除去に役立ちます。

また、亜鉛は髪の毛の成長にも必要な栄養素で、メラニンの生成にも間接的に関与していますので白髪対策には必須の栄養素になります。

亜鉛はもともと吸収率の悪い栄養素で、個人差はありますが経口摂取では約30%程しか吸収できないと言われています。

しかし、ビタミンCと一緒に摂取することで吸収率を大幅にアップさせることが可能となるのです。

他にもクエン酸と一緒に摂取しても亜鉛や鉄分の吸収率を上げることができます。

鉄分は過酸化水素を除去してくれる酵素である「カタラーゼ」の生成を促進させてくれるので白髪対策にとって重要な栄養素になります。

④UVストレスに対抗する

ビタミンCはUVストレスから肌を守ってくれる効果に優れています。

特に白髪対策としては頭皮を紫外線から守ってくれます。

そもそもビタミンCは美容分野ではシミ対策や改善にも効果的ではありますが、白髪対策にもとても効果的なのです。

ビタミンCが多く含まれる食品について

ビタミンCを多く含む食材は以下になります。

食材 100gあたりの含有量
赤ピーマン 170mg
黄ピーマン 150mg
ゆず(果皮) 150mg
アセロラジュース 120mg
パセリ 120mg
芽キャベツ 110mg
レモン(全果) 100mg
なすのからし漬 87mg
ケール 81mg
からし茶漬け 80mg

ビタミンCを含む食材は他にもたくさんありますが、代表的なものは上記になります。

他にも良く食べる食材で言いますと「ブロッコリー・ほうれん草・いちご・柿・海苔」などにもビタミンCが含まれています。

ビタミンCの1日の推奨摂取量について

ビタミンCの1日の推奨摂取量は以下になります。

セレンの必要摂取量(1日) 100mg/日

ビタミンCの推奨摂取量は1日100mgではありますが、それ以上に摂取しても副作用の心配などは一切ありませんのでご安心ください。

ビタミンCは過剰摂取してしまっても不必要な量のビタミンCは排除されます。

ビタミンCは量よりも継続して摂取するように心がけましょう。

なぜなら、ビタミンCは「水溶性」だからになります。

ビタミンCは水溶性だから毎日摂取する必要がある!

ビタミンCは水溶性ビタミンであるため、体内に長期間留めておくことができません。

そのため毎日継続してビタミンCを摂取することが重要になってきます。

また、人間は体内でビタミンCを生成することができませんので、経口摂取するしか方法がないのです。

ですからビタミンCは毎日継続して1日100mgを目安に摂取し続ける必要があるのです。

ちなみにですが、ビタミンCの1日の推奨摂取量は100mgと言われていますが、ビタミンCの摂取量によって吸収率が大きく変わりますのでご注意ください。

1日に200mgまでの摂取量の場合「90%の吸収率」なのに対して、200mg以上の摂取量の場合は「50%の吸収率」まで低下してしまいます。

さらに1000mg以上の過剰摂取になるとわずか「16%」しか吸収されなかったと言う研究結果も出ているのです。

つまり、白髪対策としてビタミンCを摂取することは良いことなのですが摂取量には注意が必要と言うことです。

ビタミンCの白髪対策効果を最大化するためには毎日継続して摂取することと、200mg以下の小量を摂取すると言う点に注意するようにしてください。

ビタミンCを効率よく摂取するなら白髪サプリがおすすめ!

ビタミンCはさまざまな食材から摂取することが可能ですが、サプリメントから補給する方法がおすすめになります。

なぜなら白髪サプリにはビタミンC以外にも白髪改善や予防対策に効果的な栄養素が豊富に配合されているからになります。

また、白髪サプリメントでしたら、食事メニューなどを考える手間も省けますし、摂取量を気にすることなく適量を補給することができるからになります。

それに白髪サプリは医薬品ではないので副作用の心配が一切ありません。

白髪サプリメントでしたら、毎日の食事にプラスするだけでしっかりと栄養補給ができ白髪改善に役立ちます。

ブラックサプリEX

累計販売個数30万個突破!毛髪診療医が監修した白髪対策サプリ

毛髪診療医の服部達也先生監修の白髪対策サプリメント
染めるのではなく栄養不足の改善で白髪を黒髪へ
厳選した9種類の成分黒々ツヤツヤの髪の毛を取り戻してくれる
モンドセレクション2016金賞受賞で世界が認めた確かな品質
通常価格 5,540円(税別)
初回限定価格 3,980円(税別)
送料 無料
性別 男女兼用
成分 L-リジン・ビオチン・亜鉛・黒ゴマセサミ・オルニチン・ビタミンC・アルギン酸・パントテン酸・レスベラトロール
内容量 90錠/約1ヶ月分
1日あたりの料金 66円
ブラックサプリEXのおすすめポイント!
ブラックサプリEXのおすすめポイントは、毛髪診療医が監修していると言う安心感と、白髪予防対策に必須の成分をたっぷり凝縮している点になります。しかも1日あたりの料金がたった66円とお得にはじめられるのも魅力の一つになります。また、男女兼用なので男性の方でも手間なく白髪を改善することが可能となります。さらにブラックサプリEXが売れている理由は、「白髪改善効果だけではなく、髪の毛のボリュームが甦る」になります!これは年齢を重ねると誰もが到達する悩みになりますので、この白髪と髪の毛のボリューム不足の悩みを解消できるブラックサプリEXで若々しさを取り戻してみてはいかがでしょうか。
白髪対策はサプリメントがおすすめ!黒髪に必要な栄養素を効率よく摂取!

白髪対策と言えば「白髪染め」や「白髪隠し」が一般的ですが、これらは一時的に白髪を改善するための対策方法になります。 白髪の原因はさまざまですが、ほとんどの場合「栄養不足」が関係していますので、白髪を改 ...

続きを見る

白髪染めおすすめの決定版!白髪対策に最適な男女兼用の白髪隠しもあります

白髪の改善や予防対策におすすめのアイテムと言えば「白髪染め」や「白髪隠し」が一般的になります。 白髪は生活習慣の見直しなどで改善する場合もありますが、すぐには改善しません。 そのため、白髪が改善し元の ...

続きを見る

まとめ

ビタミンCは強力な抗酸化作用があるため白髪の改善や予防対策に効果的な栄養素になります。

ビタミンCは白髪の三大原因の一つである過酸化水素を分解し排出してくれますので白髪の悩みから解放されたいと言う方におすすめの栄養素になります。

また、髪の毛に必要な亜鉛や鉄分の吸収率を高めてくれる作用やUVストレスから頭皮を守る効果もありますので、白髪対策には必要不可欠な栄養素なのです。

ですから白髪を一刻も早く改善したいと言う場合は、白髪サプリなどを活用し白髪対策に必要な栄養素を補給するようにしてください。

白髪の原因と予防対策について!

白髪の原因はさまざまで、現時点では完全には明らかとなっていません。 しかし、白髪に関する数多くの研究結果からいくつかの「白髪の原因」が徐々に解明されているのです。 とは言っても、完璧ではないので未だに ...

続きを見る







-白髪の予防対策, 白髪改善
-, , , , , , , ,

Copyright© 白髪の原因と予防対策navi , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.